自从开始减肥后,我家晚餐就这样吃
发布时间:2022-06-29 18:07:03
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自从开始减肥后,我家晚餐就这样吃都说减肥是女人一生的事业,当然我也不例外,春季是减肥的黄金季节,要趁着这时候抓紧时间减肥,好美美的穿上漂亮的裙子。减肥就是管住嘴,迈开腿,要运动要控制饮食,吃些低脂肪、低热量、清淡少油的食物,就如今天夫妻俩人晚餐的三道菜:南瓜山药炒虾仁VS瑶柱香菇烧豆腐VS木耳炒包菜,简单又营养,刮油降脂,体重悄悄降。【南瓜山药炒虾仁】原料:鲜虾南瓜山药制作:1.准备好食材;2.虾仁加入盐、淀粉、胡椒粉和料酒、姜丝进去拌均匀腌制一会儿;3.烧锅水将南瓜丁和山药丁进去焯煮;4.加入适量的盐,将它们焯煮至九成熟;5.烧热锅放入适量的油,放入虾仁进去翻炒;6.虾仁变色后加入南瓜丁和山药丁进去翻炒;7.加入盐调味,翻炒均匀;8.出锅前加入适量的水淀粉勾芡即可。【瑶柱香菇烧豆腐】原料:豆腐香菇瑶柱制作:1.准备好食材;2.烧热锅放入适量的油,将香菇片入锅翻炒;3.加入豆腐块进去翻炒,注意不要炒碎了;4.烹入适量的生抽;5.加入适量的蚝油;6.加入瑶柱和泡过瑶柱的水;7.加盖炖煮二、三分钟;8.加入适量盐调味;9.最后加入水淀粉勾芡即可。【木耳炒包菜】原料:包菜木耳制作:1.准备好食材;2.烧锅水加入少许盐,放入黑木耳进去焯煮;3.烧热锅放入适量的油,将蒜末和红椒末入锅爆香;4.加入包菜叶进去翻炒至微微发软;5.加入泡好的木耳进去继续翻炒;6.再加入盐调味,翻炒均匀即可。
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