线类厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
线类厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

女性如何清暑要记住这些原则

发布时间:2019-10-17 20:32:36 阅读: 来源:线类厂家

对于女性朋友们来说,在夏季的时候非常容易出现的问题就是中暑发热了吧,这是现在很多人都会出现的问题了,这样的情况对于我们的影响是比较多的,尤其是对于女性来说,所以我们就要注意及时的进行清暑了,这样才让我们更健康,一起看看吧。

注意摄入优质蛋白质

膳食中蛋白质提供的能量应占总能量的12%左右,其中优质蛋白质应占一半以上。含优质蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等,我们大家在生活中是要均衡饮食的了,尤其是在夏季的时候,我们经常的吃这些食物特别的有好处,所以大家就要注意吃些均衡的饮食保健了。

补充水分是有讲究的

不等口渴才喝水,要定时喝水,少量多次。可选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。如果出汗较多,可选择一些含矿物质和维生素的饮料,也可以每餐做点菜汤、鱼汤或鸡汤等,虽然夏季的时候我们很容易缺水,多喝水来帮助我们保健是特别有好处的,可以起到清暑作用,但是也要注意选择合适的方法来喝水才行。

补充维生素是必须的

含维生素B1较多的食物有花生、瘦猪肉、豆类、小麦粉、小米等;含维生素B2和维生素A较多的食物有动物肝脏、蛋类以及奶类等;含维生素C和胡萝卜素较多的食物为各种新鲜的水果和绿叶蔬菜。

烹调建议

清淡为主,多用蒸煮炖,少用煎炸的方式进行烹调。使用葱、姜、蒜、食醋等调味品,既可促进食欲又可促进消化。多吃蔬菜水果,不同品种、不同颜色搭配,我们学会搭配饮食搭配来吃,这样就可以让我们更好的吃了,吃起来的味道是非常出色的,这是我们大家不能错过的。

上面就给大家介绍了清暑的情况,可以发现选择合适的食物是非常有必要的,我们大家学会合适的方法来清暑是非常要注意的,上面推荐的这些方法都是可以帮助我们清暑的,这是朋友们需要去注意的地方了,这样我们才可以更健康的。

尘世-宋唐词

“才小分易足心宽体长舒。”的意思及全诗鉴赏-宋唐词

《送别》_王维的诗词_0-宋唐词

竞渡歌_张建封的诗-宋唐词

相关阅读