一边“养生”一边自救，这样的“朋克养生”

一边养生一边自救，这样的朋克养生年轻人的世界没有lsquo;容易rsquo;两个字除了：容易胖、容易秃、容易上火、容易失眠、容易心情差所以，越来越多的年轻人，喜欢茶杯里面泡枸杞、可乐里面加党参、敷着最贵的面膜熬夜。年轻人的朋克养生时下在年轻人中最为流行的养生方式便是朋克养生，用更加通俗易懂的语言翻译过来，就是一边养生一边自救吃麻辣火锅容易上火？那就把又辣又烫的肉在降火凉茶里涮一下再吃；月经期想吃冰淇淋？吃红枣味的吧，因为红枣补气血；聚餐不得不喝酒？那就在啤酒里面泡点枸杞菊花，就当是喝花茶；熬夜担心有黑眼圈？干脆敷上面膜和眼膜，再把屏幕调成护眼模式乍一看，好像还真有那么几分道理？然而，现实打脸的速度比减肥的速度还快：头发照样大把大把地掉，黑眼圈也并没有远离坏习惯，让这些疾病越来越年轻化！01心脑血管病近几年来心脑血管疾病呈现了低龄多发的趋势，使心血管疾病年轻化的原因主要是抽烟、酗酒、熬夜等不良的生活习惯，这些是导致心血管疾病的最大元凶。同时年轻人因为工作的关系，应酬不断，吃喝玩乐，缺乏运动；生活节奏快、工作压力大导致长期睡眠不足、情绪不佳，经常吃夜宵，也是造成心血管疾病的重要因素。02癌症据全国肿瘤登记中心发布的《2012中国肿瘤登记年报》表明，我国近20年来癌症呈现年轻化、发病率和死亡率走高的趋势。乳腺癌、肺癌、结肠癌、甲状腺癌等癌症发病年龄均出现提前。有越来越多的年轻人不幸患上癌症。而不良生活习惯与环境因素的改变已成为导致癌症的主要高危因素。03糖尿病据中国糖尿病流行病学调查发现，近年糖尿病患病率快速上升且呈年轻化趋势，尤其是男青年成为我国糖尿病患者群体的主力军。特别需要注意的是，得糖尿病的年轻患者中，有很大一部分是肥胖引起的。04痛风目前，痛风人群越来越年轻，20~40岁的中青年白领中有很多痛风患者。这类人群由于工作原因，应酬餐桌上免不了大鱼大肉，喝酒，摄入过量高蛋白、高脂肪以及嘌呤过高的食物，再加上休息少、运动少，易导致痛风发作，其中肥胖人群最易中招。年轻人的养生，有很大的改善空间养生这件事儿，在年轻人中的受关注程度的确越来越高。2018年，叮当快药旗下叮当健康研究院发布的《时代C位人群健康养生数据报告》显示，82.8%的80、90后白领成为亚健康重灾区，而惜命族更加年轻化，女性保健品消费占比60%。根据叮当快药数据统计，2018年上半年植发护发类产品增长85.3%。据《2018国民健康跨境消费趋势报告》显示，2018年不同类型全国居民人均可支配支出中，医疗保健类支出的增长率高达16.1%，是各项支出中增长最高的。尽管养生保健类的消费占比提升明显，但年轻人的生活状态和习惯仍有很大改善空间。大多数上班族，每天坐在办公室的时间远远超过8小时，就连吃饭都是点外卖，午睡也是趴在桌子上眯一会。如果把熬夜、饮酒、饮食不规律、超负荷工作、缺乏锻炼等因素加起来，年轻人的身体，可不是一瓶褪黑素、一杯枸杞茶就能挽救的。真正的养生，是良好的生活方式！想要身体好，无非就是两件事，管住嘴和迈开腿。正确的养生方式无非就是四个合理。也就是饮食、起居、运动、情志的合理。饮食：多菜少肉七分饱。合理安排膳食，调整饮食结构，控制体重。年轻人的膳食应该维持多样化，不挑食、不偏食、不吃零食、不暴饮暴食，少吃快餐，多吃含维生素和纤维素较多的新鲜水果、蔬菜，还可多食杂粮、面食、糙米等。起居：20分钟午休，23点前睡觉。作息起居应该是让很多年轻人头大的问题，就算坚持几天早睡，到了周末又会回到熬夜的轮回。要知道，劳逸结合、张弛有度才能给身体和精神以充电的时间，才能保持旺盛的精力。运动：每天行走一万步。每天进行1小时左右的体育运动有利于促进心血管发育、增强呼吸功能、降低工作紧张所致的交感神经张力、消耗体内热量、消除疲劳、增加骨质密度、增强免疫力。情志：正面思维。吃得好、睡得香，再加上根据自身情况合理安排运动，持之以恒，自然会有一个良好的心情和精神状态，另外还要保持正能量，积极面对每天的工作和生活。

TAG标签：