热天运动总想喝水，越喝越渴是怎么回事

2017/7/3011:05:23　来源:网络

热天运动出汗多，因此总想喝水，但是喝了很多水也不解渴，并且越喝越渴，这到底是怎么回事?

运动时大量排汗保持了体温的相对稳定，但却使人体丢失了大量的水分，同时还带走了许多盐，如钠、钾、镁盐等。由于水份丢失太多，血浆的渗透压高，刺激了丘脑下部的渗透压感受器，因而引起大脑皮层兴奋，产生口渴感，于是便大量饮水。大量饮水又冲淡了血液中氯化钠的浓度，为了保持和恢复原有浓度，就要把喝进来的水分再排出去，于是继续出汗。随着汗液的继续排出，氯化钠又进一步丢失，如此便形成了恶性循环，因此，人会感到越喝越渴。

那么热天运动的口渴怎么办呢?当然要喝水，不过所喝的水应该稍加点盐，要求500克水中加入l一1.5克的食盐就可以了。喝水时一定要本着少量多次，避免暴饮的原则。因形为胃肠道每小时吸收水分的总量不超过800毫升，一次饮水过多会使大量水分潴留在胃内，影响运动或比赛，甚至出现胃痉挛。一般以每小时饮水总量不超过1000毫升，每次150—200毫升为宜。水的温度也不要太高，最好是8—12℃。