最伤身的“水”，早就该拉入黑名单，很多人却当成宝，还天天喝

水是生物必不可少的基本物质，也是体液的主要成分。水是良好的溶剂，身体所需的营养物质和代谢产物都能溶于水。水也能调节和维持体温稳定，促进体内的化学反应，起到一定的润滑作用。但必须要选择正确的水，同时掌握正确的喝水方法，才能达到养生保健效果。

那么哪些水会伤身呢？

1、奶茶

最近这几年各种各式的奶茶受到人们喜爱，很多人想当然的认为奶茶是由奶和茶制作成的，对身体没有坏处，其实这是错误的。奶茶中的奶是奶精，外观跟牛奶几乎无差，口感很是顺滑，但成本很低，因此受到众多商家购买。另外制作奶茶过程中会添加太多添加剂，如糖分、色素以及奶精等，营养价值极低。尤其是在炎热夏季，很多人喜欢喝冰奶茶，但给身体带来的伤害更大。

2、饮料

夏季年轻人的冰箱中几乎离不开饮料，市面上的饮料琳琅满目，如碳酸饮料、果蔬汁、功能性的饮料和茶类饮料等，确实比平淡无奇的白开水好喝。但饮料中有太多糖分，易引起身体肥胖，腐蚀牙齿，增加患上龋齿风险。特别是碳酸类饮料，加快体内矿物质流失，易引起骨骼问题，影响孩子生长发育。

3、热水和冰水

不管家长还是医生，总是叮嘱我们多喝热水，这里指的热水是50℃以下的。喝水时，水会经过口腔和食管，再进入胃部，食道和口腔黏膜甚是娇嫩，只能耐受50~60℃，一旦超过60℃，势必会烫伤口腔和食道黏膜，增加患上癌症风险。另外在夏季很多人喜欢喝冰水，确实能降温解暑且透心凉，但胃部最怕凉，喝冰水会使得胃部血管突然收缩，影响脾胃健康。对身体来说最佳的水温在30~40℃之间，跟人体内温度相接近。

4、没有烧开的水

没有烧开的水跟生水差不多，若不节制的喝势必影响身体健康。一般办公室内和公共场所常常见到桶装水，但饮水器中的水几乎没有被烧开，水温根本达不到100℃。没有烧开的水中含有太多病毒、细菌以及寄生虫，易以导致腹泻和腹痛等。煮开沸腾3分钟的水没有任何细菌，同时也使得水中有害物质和氯气蒸发掉，保持水中人体所必需的营养物质。

5、放置时间太长的水

放置时间太长的水中矿物质流失，反而会含有有害物质，导致水中毒。水放置时间不能超过24小时，因为开水中含有的氯会不断分解成亚硝酸盐，亚硝酸盐跟血红蛋白相结合，影响血液携带氧气能力，因此不能喝剩水。

温馨提示

必须注重水的选择，少喝以上水。感冒发烧、中暑以及运动后需多喝水，肾功能衰竭以及心力衰竭患者要少喝水。喝水时要小口慢喝，不能狂饮，每次喝水在200毫升，大约每半个小时喝水一次。吃饭前半小时不能一次性喝太多水，不然会加重胃肠道负担，稀释胃液，降低胃酸杀菌能力，影响食物消化。