养生“五黑”,非常普通的食材
养生五黑,非常普通的食材人一旦过了而立之年,健康往往滑坡,比如身体发福、体力、精力与生殖功能衰减等。事实上,真正的养生高手,并不是那些名贵的中草药材或保健品,而是我们身边一些非常普通的食材。他被害入狱,女友被霸占受尽折磨,遇神养生五大食材1、黑玛卡玛卡之中,黑色玛卡是最珍贵且最难得的。玛卡中富含高量的碳水化合物以及多种维生素,其中玛卡酰胺和玛卡稀,这两种物质对平衡人体荷尔蒙分泌有显著作用,所以玛卡又被称为天然荷尔蒙发动机。2、桑葚桑葚是我们日常中做熟悉的一种水果药材,《本草纲目》中对桑葚的药用价值有记载到:桑椹性味甘寒,具有补肝益肾、生津润燥、补血、乌发明目等功效。桑葚中也富含大量的花青素,具有美容养颜的效果,因此大部分的人都会选择用桑葚来泡茶喝。他被害入狱,女友被霸占受尽折磨,遇3、黑枣黑枣,被人称之为黑仙丹。黑枣除了大众所熟知的补血补气、健脾和胃之外,更重要的是助阴补阳,入肝走肾这大众所不知道的功效。黑枣比较常见,但是并不是所有人都适合吃的,呕吐、腹胀痛、黄疸之人都不宜食用。4、黑枸杞《本草纲目》中有记载:黑枸杞,补肾生精,养肝,明目,坚筋骨,去疲劳,易颜色,变白,明目安神,令人长寿。所以黑枸杞是养生之人尤其女性朋友最喜欢的保养品,更多的是用来品泡茶喝,长此以往的坚持用黑枸杞泡茶喝会有意想不到的效果。他被害入狱,女友被霸占受尽折磨,遇5、黄精《本草纲目》中黄精被誉为补气养阴、健脾、润肺、益肾的服食要药。现代医学中也有研究道黄精具有抗衰老、降血脂、降血糖、免疫调节、抗炎、抗病原微生物、抗动脉粥样硬化、提高和改善记忆等作用。黄精发挥作用的过程会比较长,所以黄精是个比较适合做长期服用的保养品。养肾坚持五动作一、每天打太极练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。二、每天搓脚心两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。他被害入狱,女友被霸占受尽折磨,遇神三、每天做一套简易体操1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。他被害入狱,女友被霸占受尽折磨,遇四、每天做缩肛运动全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。五、每天腰部按摩两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
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