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【新闻】减肚子最快的方法是什么2个动作狂甩腹部赘肉

发布时间:2021-01-08 10:22:11 阅读: 来源:线类厂家

空中踩单车

锻炼到的部位:腹部、大腿内侧、髋部外侧和臀部

1、首先仰卧在垫子上,然后双手抱头,收紧腹部,稍微将的上半身抬起离开地面;

2、慢慢抬起你的右脚,大约离地面2个拳头的位置,刚开始做如果觉得不行的话,你可以直接放在地面上,然后将左脚抬起,垂直于地面,并且保持绷直状态;

3、腹部用力,但是臀部能动,然后整个左腿顺时针绕4圈,然后再逆时针画4圈;

4、换腿做,重复动作20次。

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